Γιατί τα παιδιά πρέπει να μαθουν μαχητικές τέχνες

[Kostakis]

Μπορώ να έχω μία επαναδιατύπωση;

Φυσικά και μπορείς. Είναι όντως λίγο γενικό αυτό που έγραψα.

Λοιπόν, έχουμε και λέμε, 3 είναι τα βασικά μακρομόρια που κυριαρχούν στην διατροφή.
Οι υδατάνθρακες (αμυλούχοι, σακχαρούχοι), τα λίπη και οι πρωτεΐνες. Με τα λίπη δεν
θα ασχοληθώ, έχουν μεγάλη σημασία (αναφέρομαι πάντα στα φυτικής προέλευσης λίπη).

Ο οργανισμός παίρνει απο τους υδατάνθρακες την ενέργεια και απο τις πρωτεΐνες τα
"τούβλα" για να οικοδομήσει το σώμα. Ανάλογα τις ενεργειακές ανάγκες του σώματος
παίρνουμε και την ανάλογη ποσότητα υδατανθράκων σύμφωνα με την
Συνιστώμενη Ημερήσια Δόση (ΣΗΔ / RDA). Με σειρά προτεραιότητας χρησιμοποιεί για
να αντλήσει ενέργεια πρώτα τους σακχαρώδεις υδατάνθρακες (ταχείας απελευθέρωσης)
μετά τους αμυλώδεις (βραδείας απελευθέρωσης) και τέλος αν δεν βρει από κάπου αλλού
μετατρέπει την πρωτεΐνη σε ενέργεια. Η τελευταία διαδικασία είναι εξαιρετικά επίπονη και
ενεργοβόρα για το σώμα και γιατί σου κλέβει πρωτεΐνη που ήταν για άλλη δουλειά αλλά
και γιατί ζορίζει το πάγκρεας για να παράξει ένζυμα τα οποία θα "μεταφράσουν" την
πρωτεΐνη σε ενέργεια.

Όταν λοιπόν εσύ επιστρέψεις από μια προπόνηση και φας σκέτο κοτόπουλο στήθος, όλη
αυτή η πρωτεΐνη που ήταν για να σου κάνεις μύες θα φαγώθει ένα μέρος της για να σου
κρατήσει τα επίπεδα ενέργειας υψηλά.

Συνεπώς, όταν εσύ είσαι εντάξει από ενέργεια επειδή έφαγες τους υδατάνθρακες σου
όλη η ποσότητα πρωτεΐνης που θα πάρεις θα πάει κατευθείαν έκει που πρέπει. Γιαυτό
και είπα να πληρείς το όριο τον υδατανθράκων ανάλογα με τις ενεργειακές ανάγκες
ώστε να μην χρειάζεσαι παραπάνω πρωτεΐνη.

Γένικα στο μεσημεριανό είναι καλά να τρως υδατάνθρακες βραδείας απελευθέρωσης
ώστε να έχεις ένα καλό επίπεδο ενέργειας μέχρι την προπόνηση. Μέτα την προπόνηση
καλά θα είναι να τρως σακχαρώδεις υδατάνθρακες για πλήρωση ενέργειας, γιατί τα
σάκχαρα είναι η μόνη ουσία που μπαίνει αμέσως στο αίμα χωρίς καμία επεξεργασία.
Δεν απαιτήται ενζυμική δραστηριότητα για την μεταστοιχείοση τους έτσι το πάγκρεας
συνεχίζει να παράγει ανενόχλητο τα μεταβολικά ένζυμα που θα σε βοήθησουν στην
αποθεραπεία και στις "επισκευές βλαβών" στο σώμα.

Ελπίζω να έγινα κατανοητός και να μην σε κούρασα.

[Τάλως]

Θα απαντησω συνολικα για να μην κανω πολλσα ποστ.

οταν βλεπουμε τις γυναικες στο ρινγκ τοτε βλεπουμε την εξαιρεση οχι τον κανονα....
το αδυναμο φυλο θα ειναι κατα πλειοψηφια αδυναμο .
οπως επισεις θα ειναι και κατα πλειοψηφια το ΩΡΑΙΟ φυλο

στο θεμα της διατροφης ισχυει αυτο που λες kostakis απολυτα
ομως οι γυναικες εχουν αλλες ορμονες με αποτελεσμα οση διατροφη και αν κανουν με μεγαλη ποσοτητα πρωτεινης δεν θα βαλουν ογκο
σστο σωμα τους που να χτυπιουνται ολη μερα και να τρωνε τα καλλιτερα .

Η ταπεινη μου γνωμη ειναι πως αν θελουν να αυξησουν την μυικη τους δυναμη ειναι να γυμναστουν με βαρη μεν
κανοντας λιγες επαναληψεις δε. με στοχο την αυξηση της δυναμης...
(με σωστη διατροφη οπως ειπες)


επισεις να θυμισω σε οποιον γυμναζεται και θελει να αυξισει την δυναμη του η τον ογκο του...
αυξιση ογκου η αυξιση δυναμης θα πει πως παιζεις τις επαναλιψεις που πρεπει σε σημειο πονου...
οχι σε σημειο κουρασης....
αλλα εξαντλησης η οποια παει χερι χερι με τον μυικο πονο απο την υπερπροσπαθεια...
κατι ομως που λιγοι ειναι σε θεση να κανουν

αυτος ο μυικος πονος μου νοιωθουμε ειναι μικροτραυματισμοι στον μυικο ιστο και η 2ημερη ξεκουραση ανα μθικη ομαδα που κανουμε
αφορα αυτη την αποθεραπια... και ο οργανισμος με σκοπο να μην καταπονηθει ξανα ετσι αυξανει ειτε τον ογκο του ιστου και την δυναμη του
ωστε να ανταπεξελθει ποιο σωστα την αλλη φορα.

Ναι λοιπον οτι δεν σε σκοτωνει σε κανει ποιο δυνατο... (ισχυει σε πολλες περιπτωσεις αυτο)

και να μην φοβαται κανεις πως αμα κανει τετοια γυμναστικη θα γινει "τερας"
δεν γινεται με φυσικη διατροφη να γινεις τερας μεσα σε 2-3 χρονια με τπτ
ειδικα οι γυναικες... που δεν εχουν ιδια επιπεδα τεστοστερονης στον οργανισμο τους ενα παρπανω

γιατι η τεστοστερονη εχει αμεση εμπλοκη με τον ποσο αυξανονται οι μυς.
την αντοχη στην προπονηση και το ποσο γρηγορα αναρρωνουν οι μυς .
καποια απο τα "αναβολικα" του παιρνουν οσοι κανουν bodybuilding σε υπερβολικο βαθμο ειναι ουσιαστικα τεστοστρενονη

[Kostakis]

Τάλε σε γενικές γραμμές συμφωνώ μαζί σου.
Να σου πω όμως που διαφωνώ και τον λόγο για τον οποίο πρότεινα
την ανάλογη γυμναστική. Η γυμναστική που προτείνεις είναι όντως
η κλασσική και είναι σταθερή αξία αλλά υπάρχει ένα αλλά. Η γυμναστική
για πολεμικές τέχνες διαφέρει. Σε αυτή την περίπτωση επιζητάς δύναμη
όσο το δυνατόν με λιγότερο όγκο γιατί πολύ απλά δεν θες να χάσεις
την ελαστικότητα σου και την εκρικτικότητα σου. Και όπως ξέρεις υποθέτω
οι πρισμένοι δεν είναι και τα πιο ελάστικα άτομα. Αντίθετα κάθε μαχητικό
στυλ έχει άλλο είδος προπόνησης αλλά άμα τα βάλεις όλα μαζί συνολικά
θα μπορούσες να κάνεις την εξής γενικέυση, στην γυμναστικη με βάρη
για τις πολεμικές τέχνες ψάχνουμε κάτι μεταξύ cardio και δύναμης, κάτι
ενδιάμεσο. Καταλαβαίνεις φαντάζομαι το γιατι.
Αυτή είναι η αποψή μου πάντα.

[Kostakis]

Τέλεια, βρήκα ένα βιντεάκι που έψαχνα για το θέμα.
Στο βίντεο μιλάει και δείχνει κάποια πράγματα ο George St Pierre που λογίζεται
ως ο pound for pound καλύτερος mixed martial artist στον κόσμο. Είναι αήτητος
εδώ και πολλά χρόνια.
Θα παρατηρήσετε επίσης ότι κάνει κυκλική γυμναστική εκτός των άλλων.



και για του λόγου το αληθές...

[Kariatida]

Χμμμ, αρχικά ευχαριστώ για την επεξήγηση

Κατά δεύτερον, δεν υπάρχει καμία περίπτωση να κάνω το είδος της προπόνησης που πρότεινες Τάλε, γιατί μετά από τέτοιες προπονήσεις, φαντάσου με σε μία τάξη με 15 φασαριόζικα πιτσιρίκια στα οποία θα πρέπει να κάνω τον διαιτητή/θηριοδαμαστή. Θα με φάνε ζωντανή με το καλημέρα σας. Αυτό που έχω προσέξει πάντως, είναι πως, όταν κάνεις διαλείμματα στην προπόνηση, είτε κουράζεσαι κατά τη διάρκειά της είτε όχι, όταν επιστρέφεις είναι σαν ο οργανισμός σου όχι απλά να μην έχει ξεχάσει το τι γίνεται, αλλά να έχει προχωρήσει υποσυνείδητα στο επόμενο επίπεδο. Θυμάμαι πέρσι που δεν μπορούσα να κάνω σκοινάκι με τίποτα στον κόσμο. Κι όταν έκανα ένα διάλειμμα μίας εβδομάδας και επαλήλθα, έκανα αψεγάδιαστο σκοινάκι σαν να προπονιόμουν χρόνια. Από τα απίστευτα κι όμως αληθινά. Σε μία άλλη περίπτωση, δεν μπορούσα να κατανοήσω σωστά τις πτώσεις. Όταν χρειάστηκε να λείψω ένα μήνα περίπου, γύρισα και ήξερα τις πτώσεις ως δια μαγείας. Αφού πλέον, όταν δεν καταλαβαίνω κάτι, ο δάσκαλος αστειευόμενος με διατάζει να εξαφανιστώ για λίγο καιρό μέχρι να τα κάνω τέλεια

Μία απορία για τα βίντεο. Στο πρώτο βίντεο στο 3.14 που πιάνει την μπάρα, δεν καταπονεί την μέση του; Πχ πριν μερικά χρόνια που πήγαινα γυμναστήριο, αυτή την άσκηση δεν άφηναν να την κάνουν, εκτός κι αν προορίζεται για πιο προχωρημένους αθλητές.

Πάντως πήρα μερικές πολύ καλές ιδέες για έξτρα γυμναστική στο σπίτι. Κάποια, ελάχιστα, από αυτά που έδειξε ο άνθρωπος με τα βαράκια και την μπάλα γυμναστικής μπορώ να τα κάνω. Συν ότι, στο θέμα της μπάρας με τα βάρη, ο δάσκαλος μου είπε να ξεκινήσω κρατώντας μόνο ένα ξύλο και να κάνω τις έλξεις πριν βάλω βάρος, πράγμα που θα κάνω μιας και είμαι μυικά κουλή.

Ευχαριστώ πολύ για τις ιδέες παιδιά

[Kostakis]

Στο πρώτο βίντεο στο 3.14 που πιάνει την μπάρα, δεν καταπονεί την μέση του;

Είναι όντως για πιο εξτριμ καταστάσεις. Πάρε ότι είναι πιο εύκολο και προσπάθησε να μείνεις στο γενικό
πλάνο. Η χρόνια υποπροπόνηση είναι καλύτερη απο την στιγμιαία υπερπροπόνηση και μην ξεχνάς την
διατροφη γιατί αυτή είναι που θα σε χτίσει. Καλή επιτυχία

[Τάλως]

Η γυμναστική που προτείνεις είναι όντως
η κλασσική και είναι σταθερή αξία αλλά υπάρχει ένα αλλά. Η γυμναστική
για πολεμικές τέχνες διαφέρει. Σε αυτή την περίπτωση επιζητάς δύναμη
όσο το δυνατόν με λιγότερο όγκο γιατί πολύ απλά δεν θες να χάσεις
την ελαστικότητα σου και την εκρικτικότητα σου. Και όπως ξέρεις υποθέτω
οι πρισμένοι δεν είναι και τα πιο ελάστικα άτομα.

το δεχομαι αυτο... αλλα μονο στους ανδρες.
οι γυναικες κατα κανονα δεν μπορουν να πριστουν χωρις αναβολικα

στο θεμα των πολεμικων τεχνων εχεις δικιο απολυτο

[Τάλως]

Χμμμ, αρχικά ευχαριστώ για την επεξήγηση

Κατά δεύτερον, δεν υπάρχει καμία περίπτωση να κάνω το είδος της προπόνησης που πρότεινες Τάλε, γιατί μετά από τέτοιες προπονήσεις, φαντάσου με σε μία τάξη με 15 φασαριόζικα πιτσιρίκια στα οποία θα πρέπει να κάνω τον διαιτητή/θηριοδαμαστή. Θα με φάνε ζωντανή με το καλημέρα σας.

η αληθεια ειναι οτι το πρωτο 2μηνο 3μηνο ο οργανισμος σου θα αντισταθει σθεναρα και θα εισαι χωμα ολη μερα
μετα ομως συνηθιζεις.

Μία απορία για τα βίντεο. Στο πρώτο βίντεο στο 3.14 που πιάνει την μπάρα, δεν καταπονεί την μέση του; Πχ πριν μερικά χρόνια που πήγαινα γυμναστήριο, αυτή την άσκηση δεν άφηναν να την κάνουν, εκτός κι αν προορίζεται για πιο προχωρημένους αθλητές.

Εδω κανονικα θελει ξεχωριστη απαντηση αλλα θα το κανω εδω.

ποτε φθειρονται οι αρθρωσεις? οταν οι μυς δεν ειναι αρκετα ισχυροι ωστε να υποστηριξουν το φορτιο που σηκωνουμε
εκεινοι κρατανε τις αρθρωσεις σφιχτα δεμενες μεταξυ τους.
το προβλημα της σημερινης κοινωνιας ειναι πως πολλοι μυς μενουν ανενεργοι και ετσι καποιες φορες οταν παμε να σηκωσουμε κατι
τραυματιζομαστε. δυστιχως πολλες ασκησεις του γυμνατσηριου και πολλων αθληματων δεν γυμναζουν ΟΛΟΥΣ τους μυς. (ουτε το κολυμπι)
οποτε ειναι καλο να κανουμε ασκησεις κατα τις οποιες μετεχουν σε σημαντικο βαθμο οσο ποιο πολλες μυικες ομαδες γινεται.

αν βαζεις λιγα κιλα και προχωρας με αργα και σταθερα βηματα δεν εχεις κανενα θεμα κατ εμε.
καποιοι γυμναστες τις προτεινουν αλλοι οχι. προσωπικα εχω δει και οι "ψαγμενοι" στη δουλεια τους γυμναστες την προτεινουν.
οσοι εμειναν σε γνωσης της σχολης οχι

Συν ότι, στο θέμα της μπάρας με τα βάρη, ο δάσκαλος μου είπε να ξεκινήσω κρατώντας μόνο ένα ξύλο και να κάνω τις έλξεις πριν βάλω βάρος, πράγμα που θα κάνω μιας και είμαι μυικά κουλή.

αργα... και σταθερα...

οι "αρσεις θανατου"
οι "καλημερες"
και τα "βαθεια σκουωτ?

ειναι οι βασιλιαδες των ασκησεων για ενδυναμωση
και οχι δεν ειναι μονο για φουσκωτους.... ειναι για οσους θελουν να γυμναζονται ολοκληρωμενα

να θυμασαι πως ειναι καλο να γυμναζεσαι σε ενα υψηλο βαθμο καδιακης λειτουργιας ανω του 75% για να εχεις αποδοση.

για εμενα οτι ποιο λιγο ειναι πολυς χαμενος χρονος για μικρο κερδος

καλησπερα!!

[Kariatida]

Έξτρα πληροφορίες Τέλεια Αλλά (παραφράζοντας τον φίλο μας τον Σπάιντερμαν) with great answers come even more questions. Οπότε, ξεκινάμε :

οι "αρσεις θανατου"
οι "καλημερες"
και τα "βαθεια σκουωτ?

Τι είναι οι καλημέρες; Τα άλλα δύο τα βρήκα στον ρουφιανογκουγκλ, αλλά στις καλημέρες κάπου χάθηκε.

Και πώς μαθαίνει κάποιος το ποσοστό καρδιακής λειτουργίας με το οποίο προπονείται;

Ειδικά το τελευταίο, και ο,τιδήποτε έχει να κάνει με την ενδυνάμωση της καρδιάς και των συστημάτων της με ενδιαφέρουν πάρα πολύ.

Κι επειδή απ' όσο φαίνεται δεν θα κάτσω να κάνω ασκήσεις στο σπίτι εκτός αν με σημαδεύουν με όπλο, έχω ήδη βγει σε αναζήτηση γυμναστηρίου.

[firefightergr]

ριξε μια ματια εδω περι μεγιστης καρδιακης συχνοτητας
http://www.timbertrail.gr/running/fysio ... otita.html
καλο ειναι για βελτιωση της φυσικης καταστασης και καυση λιπους να φτανουμε εως το 82% της ΜΚΣ.
Και φυσικα πριν ασχοληθουμε να επισκεφθουμε ενα καρδιολογο για υπερηχο-καρδιογραφημα και για να μας λυσει αποριες.

[PELTASTIS VARNAVAS]

πολυ καλες προσεγγισεις για γυμναστικη σχετιζομενη με πολεμικες τεχνες...και εχω κενα πανω στο αντικειμενο...κατι μου εχουν πει για να εχω πρακτικο σωμα πρεπει να κανω πολυαρθρικες ασκησεις-πολυμυικες...να κανω μπουρπης και πως το κουγκ φου που μου αρεσει πρεπει να εχει το στοιχειο του νερου ητοι να προτιμω και ισομετρικες ασκησεις...προβολες και βουλγαρικες προβολες κκυκλικες εναλλαγες κτλ κτλ...τα εχω λιγο μπερδεμενα...και παλι ευγε για τη στιχομυθια

[Kariatida]

ριξε μια ματια εδω περι μεγιστης καρδιακης συχνοτητας
http://www.timbertrail.gr/running/fysio ... otita.html
καλο ειναι για βελτιωση της φυσικης καταστασης και καυση λιπους να φτανουμε εως το 82% της ΜΚΣ.
Και φυσικα πριν ασχοληθουμε να επισκεφθουμε ενα καρδιολογο για υπερηχο-καρδιογραφημα και για να μας λυσει αποριες.

Υπερ - ευχαριστώ

[Kariatida]

Έχω μείνει ενεή με αυτό το βίντεο... αυτό θα πει ξύλο μετα μουσικής. Συγχρονίζονται τόσο υπέροχα που δεν έχουν να ζηλέψουν τίποτα από τη ρυθμική

[Kostakis]

Συγχρονίζονται τόσο υπέροχα που δεν έχουν να ζηλέψουν τίποτα από τη ρυθμική

Ωραίο μπαλέτο.
Δεν ξέρω πως να κρίνω όλο αυτό που συμβαίνει με τις πολεμικές τέχνες μέχρι και σήμερα.
Ο πρώτος που κατέρριψε αυτόν τον μύθο και έβγαλε στην φόρα όλες τις αγκυλώσεις των
πολεμικών τεχνών υπό την παραπάνω μορφή ήταν ο Μπρους Λι. Φυσικά τον τύπο δεν τον
κρίνω κινηματογραφικά γιατί θα κλαίγαν και οι πέτρες. Αλλά σαν πρωτοπόρος στον χώρο
των πολεμικών τεχνών του βγάζω το καπέλο γιατί πολύ απλά ανέδειξε στην πράξη το πόσο
άχρηστο είναι όλο αυτό το σούρτα φέρτα με τις παραδοσιακές πολεμικές τέχνες και πως
θυσιάζεται η ουσία χάρην της παράδοσης και φτάνεις στο τέλος να είναι ανίκανος να αντιμε-
τωπίσεις μια ουσιαστική απειλή όταν αυτή εμφανιστεί.

Όλα αυτά παλιά όμως μιας και ο Μπρους Λι έδωσε πολλές απαντήσεις για το stand up game
συνδιάζοντας ουσιαστικά πολλά συστήματα μαζί. Χέρια από πυγμαχία, σε κοντινή απόσταση
γουινγκ τζουν, πόδια από ταεκβοντο και χαπκίντο και κάποιες καλές ρίψεις τζούντο και ελά-
χίστο ζουζίτσου.

Αυτό το κενό ήρθαν να το γεμίσουν τα αδέρφια της οικογένειας Gracie που έφυγαν από την
Βραζιλία για να κάνουν δουλειές στην Αμερική. Στην προσπάθεια τους να κάνουν το Gracie
ζουζιτσου γνωστό προκαλούσαν δασκάλους από άλλα είδη σε μάχη. Πάνω από χίλιες προκλή-
σεις έγιναν και σε καμία δεν έχασαν γιατί ουσιαστικά είχαν αυτό που λένε the real deal. Μάχη
χωρίς φόρμες και νόρμες που καθιστούν την αποτελεσματικότητα ανύπαρκτη.

Όλο αυτό το παιχνίδι με τις προκλήσεις άρχησαν να το καταγράφουν με κάμερα και έτσι σιγά
σιγά άρχισε να εξαπλώνεται η ιδέα μέχρι που στο μεγαλύτερο αδερφό δημιουργήθηκε η ιδέα
για το πρώτο σόου- τουρνουά που θα έδειχνε στον κόσμο την αλήθεια. Έτσι, με αυτό τον
τρόπο γενήθηκε το πρώτο UFC.

Στο πρώτο πρωτάθλημα που διοργανώθηκε αποφάσισαν να στείλουν τον μικρότερο αδερφό
για να αποδέιξουν ότι η τέχνη τους είναι αποτελεσματική στην πράξη. Έτσι και έγινε στο πρώ-
το UFC o Royce Gracie κέρδισε. Από εκείνη την μέρα τα πράγματα άλλαξαν άρδην για τον
κόσμο το πολεμικών τεχνών βάζοντας στο χρόνοντούλαπο όλους του σκελετούς και βγάζο-
ντας στην επιφάνεια όλες τις τέχνες που αξίζουν με τις μικτές πολεμικές τέχνες να εξελίσο-
νται όλο και περισσότερο.

[Kariatida]

Έχω δει βιντεάκια από τους Gracie. Αν δεν απατώμαι, η οικογενειακή παράδοση του jiu jitsu έχει περάσει και στους απογόνους γιατί είδα ένα βίντεο/ αφιέρωμα στο ότι έχουν φτιάξει ειδικά τμήματα που απευθύνονται, πέρα των άλλων, σε ρεαλιστικές μάχες δρόμου βασιζόμενοι σε τεχνικές των προκατόχων τους κλπ κλπ.

Σε ό,τι αφορά τις πολεμικές τέχνες, θεωρώ ότι είναι τέχνη σε όλα τα επίπεδα. Υπάρχουν πολλοί χοροί βασισμένοι σε πολεμικές κινήσεις, και αντίστοιχα πολλές πολεμικές έχουν τόσο όμορφη ροή που θα μπορούσαν άνετα να περάσουν για χορός. Βέβαια, όταν θα βρεθείς σε κίνδυνο δεν θα κάνεις πιρουέτα, αλλά σε άλλες περιπτώσεις το να βλέπεις και μία άλλη οπτική/ σύλληψη, μπορεί να γίνει πολύ διδακτικό .

[Kostakis]

αλλά σε άλλες περιπτώσεις το να βλέπεις και μία άλλη οπτική/ σύλληψη, μπορεί να γίνει πολύ διδακτικό

Για διδακτικό δεν ξέρω, σίγουρα όμως είναι πολύ ευχάριστο!

[Kariatida]

Τελικά η δύναμή μου βρήκε τον δρόμο της επιστροφής Λίγο τα βαράκια, λίγο το ότι με έσκισαν στο σάκο (καλά, τούβλα έχει μέσα; ) και βλέπω διαφορά Ήδη ο δάσκαλος με έβαλε στο τρυπάκι των ΚΑΤΑ των χεριών και η δύναμη έχει αυξηθεί αρκετά. Μέχρι αντρικά πους απς άρχισα να βγάζω Άντε και κομάντο

Το θέμα της διατροφής είναι ακόμη πονεμένο όμως είμαι σε αναζήτηση διατροφολόγου ανοιχτού σε θέματα χορτοφαγίας και εναλλακτικής διατροφής, μόλις βρεθεί και αυτός, θα πετάει η ομάδα

Αααα κι ένα βιντεάκι με κολπάκια που βρήκα πολύ ενδιαφέροντα:

[Kostakis]

Τελικά η δύναμή μου βρήκε τον δρόμο της επιστροφής

Τουμπανοποίηση δηλαδή στο φουλ!
Αντέ ωραία!

Το θέμα της διατροφής είναι ακόμη πονεμένο όμως είμαι σε αναζήτηση διατροφολόγου

Μακάρι να βρεις κανένα τέτοιον αλλά είναι λίγο δύσκολο.

[Τάλως]

Συγχρονίζονται τόσο υπέροχα που δεν έχουν να ζηλέψουν τίποτα από τη ρυθμική

πόσο
άχρηστο είναι όλο αυτό το σούρτα φέρτα με τις παραδοσιακές πολεμικές τέχνες και πως
θυσιάζεται η ουσία χάρην της παράδοσης και φτάνεις στο τέλος να είναι ανίκανος να αντιμε-
τωπίσεις μια ουσιαστική απειλή όταν αυτή εμφανιστεί.

Δεν αλλαζω ουτε λεξη

ο μονος τροπος να αποδωσει κατι τετοιο ειναι να πιασεις τον αλλο στον υπνο ... δλδ να ειναι αμεριμνος. αρα γιατι να χτυπησεις εναν που ειναι αμεριμνος?
απεναντι σε καποιον που σου ορμαει και και ξερει περι πολεμικων τεχνων βγαλμενες απο τα ρινκγ και τους λιγους κανονες απαγορευμενων χτυπηματων εχεις προβλημα

βεβαια για μενα αυτες οι τεχνες εχουν προχωρισει γιατι απλα πολλες φορες ο αντιπαλος ειναι τελειως ασχετος περι επιθεσης και αμυνας σε σημειο που 2-3 γροθιες να ξερεις να ριχνεις βγαζοντας μια αμυνα εισαι οκ. και για αυτο

μεσα στο ρινγ .. ομως ερχεται η θεια δικη... πως το λενε? ιδου η ροδος ιδου και ο πηδημα?

[Τάλως]

Μακάρι να βρεις κανένα τέτοιον αλλά είναι λίγο δύσκολο.

ε βεβαια. αφου το 99% αυτων τα εχουν μαθει στην θεωρια
αλλα ποτε δεν θα εχουν εφαρμοσει στην πραξη πανω τους να δουν πως ειναι

[Kariatida]

Γι' αυτό έγραψα είμαι σε αναζήτηση. Καλώς ή κακώς, οι διατροφολόγοι είναι των άκρων. Εγώ ξέρω ότι τους λες αυτά που τρως και αυτά που δεν τρως, και βάσει αυτών, συνθέτουν μία διατροφή που καλύπτει τις ανάγκες σου. Αλλά τελικά όοοοχι. Σου βγάζουν μία διατροφή και "την ακολουθείς θες δεν θες". Όταν το ακούω αυτό γίνομαι λούης :Ρ Ένας πρόσφατα μόνο που δεν έδειρε την αδερφή μου που είναι χορτοφάγος, και μόνο που δεν τον δείραμε εμείς όταν μας είπε ότι ο μόνος τρόπος να ανταπεξέλθουμε στις προπονήσεις είναι να τρώμε λέει 6 βραστά ασπράδια αυγών με άνηθο το πρωί, άλλα 6 το μεσημέρι, κι άλλα 6 το βράδυ αντί για φαγητό. Για άλλες ομάδες τροφών ούτε λόγος. Χοληστερίνες και τριγλυκερίδια δεν είχε μάθει στη σχολή μάλλον

[Kariatida]

Κι ένα βιντεάκι με τα κομάντο των πολεμικών:

[Τάλως]

Γι' αυτό έγραψα είμαι σε αναζήτηση. Καλώς ή κακώς, οι διατροφολόγοι είναι των άκρων. Εγώ ξέρω ότι τους λες αυτά που τρως και αυτά που δεν τρως, και βάσει αυτών, συνθέτουν μία διατροφή που καλύπτει τις ανάγκες σου. Αλλά τελικά όοοοχι. Σου βγάζουν μία διατροφή και "την ακολουθείς θες δεν θες". Όταν το ακούω αυτό γίνομαι λούης :Ρ Ένας πρόσφατα μόνο που δεν έδειρε την αδερφή μου που είναι χορτοφάγος, και μόνο που δεν τον δείραμε εμείς όταν μας είπε ότι ο μόνος τρόπος να ανταπεξέλθουμε στις προπονήσεις είναι να τρώμε λέει 6 βραστά ασπράδια αυγών με άνηθο το πρωί, άλλα 6 το μεσημέρι, κι άλλα 6 το βράδυ αντί για φαγητό. Για άλλες ομάδες τροφών ούτε λόγος. Χοληστερίνες και τριγλυκερίδια δεν είχε μάθει στη σχολή μάλλον

λες να νομιζε οτι εχει υδατανθρακα το αυγο??
γιατι για να βγαλεις την προπονηση θελει υδατανθρακα(ενεργεια) κατα βαση . και ελαχιστη πρωτεινη .

παντως το οτι το αυγο εχει χολιστερινη ειναι κατι το οποιο εχει καταριφθει.
χολιστερινη δεν θα παθεις απο το αυγο

θα εχει θεμα ομως οποιος τρωει πολλους κροκους... καθως εχουν μεγαλες ποσοτητες λιπαρων...
τα ασπραδια παλι μονο πρωτεινη χωρις λιπος ουσιαστικα

[Kariatida]

Τι να πεις. Για το αυγό δεν ξέρω συγκεκριμένα, κάθε φορά τα δεδομένα αλλάζουν. Πάντως θέλει ψάξιμο η δουλειά γενικότερα.

[firefightergr]

Ένα συμπληρωμα διατροφής που κυκλοφορεί και είναι για χρήση πριν, κατα τη διάρκεια και μετά τη προπόνηση έχει αναλογία υδατανθράκων : πρωτεϊνης 4:1.